Tag hip pain

কোমরব্যথা এড়াতে ১০ পরামর্শ

গবেষকেরা বলছেন, ৯০ শতাংশের বেশি কোমরব্যথার কারণ তেমন কোনো জটিল রোগ নয়, বরং ভুল ও মন্দ অভ্যাসের কারণেই হয়ে থাকে৷ দৈনন্দিন কাজকর্মে মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত ও অসম চাপের কারণে বেশির ভাগ কোমরব্যথার শুরু৷ তাই এই কোমরব্যথা এড়াতে পাল্টে ফেলতে হবে কিছু অভ্যাস: ১. শক্ত ও সমান বিছানায় ঘুমাবেন, একটা মাঝারি পাতলা বালিশ ব্যবহার করবেন৷ ফোমের বিছানা, সোফা ইত্যাদিতে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন৷ ২. মেঝে থেকে কিছু তোলার সময় কোমর বাঁকিয়ে নয়, সোজা হয়ে বসে তুলবেন৷ ৩. চেয়ারে বসার সময় ঘাড় ও...

আরও দেখুন.

হঠাৎ কোমরে চোট লাগলে কি করবেন?

হঠাৎ কোমরে ব্যাথা লাগলে আমরা বুঝতে পারি না কি করা উচিত। কিন্তু কোমরে চোট লাগা খুব মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ। আসুন এ অবস্থায় করণীয় জেনে নিই। ১. শুয়ে পড়ুন যে কোনো আরামদায়ক পজিশনে (ভঙ্গিতে) শুয়ে থাকুন কিছুক্ষণ। এ ক্ষেত্রে মাদুর বা কার্পেটের ওপর শুয়ে দু‌‌‌’পায়ের নিচে বালিশ নিন। আরেকটি বালিশ দু‌’পায়ের মাঝেও নিতে পারেন। একটি গামছা বা টাওয়েল পেঁচিয়ে ঘাড়ের নিচে নিতে পারেন। ২. গরম পানি কুসুম গরম পানি লাগান। অথবা কাপড়ের তৈরি প্যাড গরম করে ছ্যাঁক নিতে...

আরও দেখুন.

কোমর ব্যথা নিরাময়ের সহজ উপায়

কোমরে ব্যথা অল্প বিস্তর সব মানুষের মধ্যেই দেখা যায়৷ এটি নিরাময়ের জন্য ব্যয়াম যেমন জরুরী তেমনই বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বনও প্রয়োজন৷ তাই কোমর ব্যথা সারানোর ১০টি উপায় রইল আপনাদের জন্য৷   • মাটি থেকে যদি কিছু তুলতে হয় তবে নীচু হয়ে তোলার চাইতে হাঁটু গেড়ে বসুন তারপর তুলুন, তাতে কোমড়ের উপর চাপ কম পড়বে ফলে ব্যাথা অনুভব হবে না৷ • ঘাড়ে ভারী কিছু তুলবেন না, এতে কোমড়ে ব্যথা বেশি অনুভূত হয়৷ যদি পিঠে ভারী কিছু বইতে হয় তবে সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটুন৷ • ৩০ মিনিটের...

আরও দেখুন.

বার্ধক্যে স্বাস্থ্য ঠিকঃ পর্ব ৩

বয়স্কদের কোমরে ব্যথা কোমরে ব্যথার কারণ অনেক। নড়াচড়া বা চলাফেরা করার সময় কোমরের অবস্থান সঠিক না থাকলে কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। তবে কোমরে ব্যথা বয়স বাড়লে সাধারণত লাম্বার স্পনডিলাইসিসের জন্য হয়ে থাকে। মেরুদ-ের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের ফলেই এ রোগের সূত্রপাত। তরুণাস্থির এ পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে মেরুদ-ের নিচের দিকে সংবেদনশীল পরিবর্তন সাধিত হয়। উপসর্গ : প্রথমদিকে এ ব্যথা কম থাকে এবং ক্রমে তা বাড়তে থাকে। কোমরে সামান্য নড়াচড়া হলেই এ ব্যথা বেড়ে যায়। অনেক...

আরও দেখুন.